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近日，據中華網報道，49歲的歌手、演員蔡國慶自曝正在為二胎準備，每天都吃各種氨基酸和葉酸，并認為“養育生命要用心”。一直以來，人們普遍認為只有備孕期媽媽才需要補充葉酸。但對備孕期爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。因此，選擇福格森葉酸營養素軟膠囊等強效、健康的葉酸補充劑對于備孕爸媽來說都至關重要。

備孕初期就應補充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，參與人體內多種物質如核酸、蛋白質和磷脂的代謝，對于機體合成遺傳物質、細胞增殖和組織生長有著重要意義。在胚胎發育過程中，在孕3-4周時，神經管應該已經閉合，如果未能完全閉合，就會形成神經管畸形，表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形。由孕前及孕早期葉酸缺乏導致的神經管畸形約占85%。因此，女性開始備孕就應補充葉酸。

備孕爸爸也不應忽視葉酸的補充

如果男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，還可能造成精子中染色體分離異常。而卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，還會增加女性流產的幾率。此外，由于葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。另據美國加州大學研究也證實，葉酸對于男性生殖健康相當重要。

因此，備孕期男性也不可忽視補充葉酸的重要性。

備孕補葉酸每天應補多少

美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。醫學上認為健康備孕或者孕期女性每天補充0.4毫克至1毫克的葉酸是安全的。之前懷過神經管畸形(脊柱裂)寶寶的女性以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量會大些，需要每日補充5毫克。

但我國人群普遍葉酸缺乏，每日葉酸攝入量不足，這可能與飲食習慣和遺傳基因有關。中國人習慣熟食蔬菜，高溫烹飪往往會導致綠葉蔬菜中飽含的葉酸被完全破壞。此外，有研究顯示，相比白種人，中國人代謝食物中葉酸的能力更強，這導致人們真正從食物中獲得的葉酸較為有限。

備孕應如何補充葉酸

對于中國人來說，補充葉酸更有效的方法應該是服用安全、健康的葉酸營養素，例如福格森葉酸營養素軟膠囊。它是中國疾病預防控制中心與食品安全所專家依據中國營養學會最新發表的《中國居民膳食營養素參考攝入量DRIs(2000) 》研制的新一代孕婦專用營養補充劑，相對其他產品而言，它是最符合國人身體體質的，能最大程度地預防各類嬰兒出生缺陷的發生。值得一提的是，這款產品每一劑量中所含的葉酸成分是400微克，正好是預防神經管畸形的最佳單次服用劑量。